Dalam hal makan sehat, anak-anak perlu memastikan bahwa mereka memiliki kebiasaan makan yang baik dan ritual makan yang baik, selain tentu saja makan sehat. Makan sehat memungkinkan anak Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan dan memungkinkan mereka tumbuh sehat dan bahagia, namun ritual makan mereka serta kebiasaan makan lainnya juga perlu diperhatikan. Hal ini berkisar dari tempat duduk hingga cara makan, dan hal ini dapat memengaruhi pola makan anak Anda saat ini dan di masa depan. Apa itu makan sehat untuk anak-anak? Banyak hal, termasuk kebiasaan baik.
Pertama, pastikan anak Anda selalu makan semeja bersama Anda dan anggota keluarga lainnya jika Anda bukan seorang ibu tunggal dengan satu anak. Dengan melakukan hal ini, mereka dapat mengembangkan beberapa kebiasaan makan yang baik, seperti menggunakan pisau dan garpu di meja, mampu makan dengan postur tubuh yang baik, dan mampu mempelajari tata krama yang benar. Dengan berbicara dengan anak Anda di meja, hal itu juga mengikat anak tersebut dengan Anda.
Anak Anda juga sebaiknya hanya makan dengan ukuran porsi tertentu. Ukuran porsi memungkinkan anak Anda makan kalori dalam jumlah terbatas dan kenyang. Periksa ukuran porsi makanan yang Anda siapkan, karena ini memungkinkan Anda memberi makan anak Anda tanpa melebihi batas. Ingatlah bahwa ukuran porsi biasanya juga untuk orang dewasa. Tergantung produknya, tapi terkadang sebaiknya dipotong jika ingin anak Anda sehat.
Kebiasaan makan juga harus melibatkan cara anak memakan makanannya. Salah satunya, saat anak Anda mengunyah makanannya, mereka harus diajari untuk mengunyahnya perlahan dan menikmati setiap gigitan. Jika mereka menghabiskan makanannya, mereka akan merasa lapar lagi lebih cepat dibandingkan jika mereka menikmati makanan dengan kecepatan yang baik. Ingatlah untuk memaksakan hal ini di kepala anak Anda, jika tidak mereka akan mengembangkan kebiasaan buruk makan cepat.
Terakhir, mereka harus diajar untuk memotong makanannya menjadi porsi kecil. Hal ini berkaitan dengan fakta bahwa mereka harus makan secara perlahan karena hal ini memungkinkan mereka berkonsentrasi hanya pada porsi kecil saja. Dengan melakukan ini, mereka bisa makan dalam porsi kecil dan lebih menikmatinya dibandingkan jika mereka hanya makan dalam porsi besar.
Apa itu makan sehat untuk anak-anak? Cukup banyak. Secara keseluruhan, ada banyak kebiasaan makan sehat untuk anak-anak dan masih banyak lagi yang harus diajarkan kepada mereka. Ingatlah untuk selalu makan di meja makan dan sesekali simpan makanan cepat saji dan makanan di TV, ingatlah agar mereka hanya makan dengan ukuran porsi tertentu, dan ingat agar mereka mengunyah makanan dalam porsi kecil dengan sangat lambat.