Tentu saja kita ingin menurunkan berat badan secepat mungkin. Kami ingin melanjutkan hidup baru kami besok, jika kami bisa. Semakin cepat kita melakukan sebagian besar rutinitas penurunan berat badan, semakin dekat kita untuk mendapatkan bentuk fisik ideal yang kita impikan dalam pikiran kita sendiri. Ada beberapa langkah yang harus diambil untuk mulai menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi Anda juga perlu memastikan bahwa Anda melakukan semuanya dengan cara yang sesehat mungkin. Membuat diri Anda kelaparan selama beberapa hari untuk menurunkan beberapa kilogram bukanlah jawabannya. Pola makan yang serba jeruk keprok, atau pola makan nabati dengan telur juga bukan merupakan obat mujarab. Gunakan akal sehat dan Anda akan memulai dengan baik. Meskipun demikian, masih ada cara untuk memulai perjalanan Anda menuju diri Anda yang baru dengan cara yang benar.
Anda telah mendengarnya berkali-kali dan menggelengkan kepala karena tidak percaya, tetapi itu benar. Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Sarapan yang baik dan seimbang akan memulai mesin metabolisme dalam tubuh Anda. Anda perlu meningkatkan metabolisme agar bisa menurunkan berat badan. Anda tentu bisa melakukannya dengan berolahraga, tetapi awal terbaik Anda adalah sarapan bergizi baik.
Selalu sediakan camilan sehat dan makanlah secara nyata. Mempunyai sekantong kacang kedelai di laci kerja Anda adalah satu hal, tetapi jika Anda pergi ke ruang istirahat untuk menghajar rekan kerja hingga kehabisan donat terakhir, itu tidak ada gunanya. Camilan sehat di sela-sela waktu makan menjaga metabolisme tetap tinggi dan juga membantu menghindari makan siang atau makan malam yang berlebihan. Jika Anda melewatkan camilan sama sekali, hal ini dapat menimbulkan dua konsekuensi negatif. Pertama, ini mungkin memperlambat metabolisme Anda. Kedua, Anda mungkin lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori di tengah hari atau makan malam. Keduanya tidak kondusif untuk program pengelolaan berat badan Anda.
Oh ya, minuman dingin itu kedengarannya enak sekali ya? Tahukah Anda bahwa alkohol, bahkan bir ringan, mengandung banyak kalori? Selain itu, anak-anak nakal yang Anda makan sambil meminum beberapa makanan dingin akan menambah jumlah kalori dengan cepat. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dipandang sebagai racun dalam tubuh. Hati menghentikan semua pemrosesan kalori sampai ia membuang alkohol. Konsekuensinya? Apa yang Anda makan sambil minum bir tidak akan gosong dan kemungkinan besar akan berakhir di lingkar pinggang Anda. Perut bir, siapa saja?
Kontrol porsi masih menjadi salah satu sekutu terbaik Anda. Anda tidak perlu memakan kentang goreng teman kencan Anda, atau burger anak Anda yang tidak mereka inginkan. Pahami jumlah makanan yang akan Anda makan sebelum memulai. Bahkan jika Anda harus melalui drive through, berpikirlah sebelum Anda berbicara ke dalam kotak. Daripada makan burger triple berukuran super, bagaimana dengan makanan anak-anak? Anda masih mendapatkan sandwich dan makanan pendamping yang Anda inginkan, hanya dalam ukuran yang lebih kecil.
Ada banyak peluang bagi kita untuk segera memulai program penurunan berat badan dengan segera. Pikirkan beberapa ide berikut saat Anda memulai jalan menuju kehidupan baru.