Air mengalir melalui setiap sel dalam tubuh kita, mendukung aliran darah, pembuangan racun dan produksi serta transmisi enzim dan hormon penting. Jika tubuh Anda kekurangan air, fungsi-fungsi penting ini akan terganggu dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis yang serius. Meminum air murni yang baik dan bersih membantu tubuh kita bekerja pada tingkat optimal dan menjaga kesehatan kita.
Untungnya, kita menerima beberapa sinyal awal jika kadar air dalam tubuh kita terlalu rendah. Yang pertama adalah rasa haus. Yang kedua adalah warna urin kita. Jika Anda mengabaikan sinyal haus tersebut, Anda mungkin sudah mengalami sedikit dehidrasi, sehingga jika kemudian Anda menyadari bahwa urine Anda berwarna kuning tua, dapat dipastikan Anda mengalami dehidrasi dan harus segera minum air. Jika Anda terus mengabaikan sinyal-sinyal sederhana ini, maka gelombang sinyal berikutnya yang Anda terima akan tampak sedikit lebih parah, termasuk kelelahan, kemurungan, rasa lapar, nyeri dan nyeri, serta kulit kering.
Jika Anda gagal mengenali gejala-gejala tersebut karena tidak membawa air untuk menyelamatkan diri, sayangnya sinyal-sinyal berikutnya yang mungkin Anda peroleh kemungkinan besar disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh terganggunya fungsi-fungsi penting tubuh. Gejala dehidrasi kronis antara lain mulas, sembelit, kecemasan, infeksi saluran kemih, penuaan dini, dan kolesterol tinggi.
Cukup minum air secara teratur sepanjang hari akan menjaga semua fungsi penting tetap berjalan. Anda dapat menghindari banyak penyakit yang mungkin diobati dengan obat-obatan keras yang sering kali menghasilkan daftar efek samping yang tidak diinginkan. Selama bulan-bulan musim panas atau saat berolahraga, tingkatkan konsumsi air karena tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak air melalui keringat untuk membuat Anda tetap sejuk – manfaat lain dari tetap terhidrasi.
Darah Anda mengandung sekitar sembilan puluh dua persen air. Mempertahankan kadar air dalam darah mendukung aliran darah yang efisien ke organ dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Hal ini juga penting pada saat tidur dan saat stres ketika tubuh memproduksi hormon untuk membantu menjaga tubuh tetap kuat dan seimbang. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga mengatur produksi histamin, yang mengontrol respons sistem kekebalan kita terhadap alergi dan elemen lainnya. Produksi histamin yang berlebihan dapat menimbulkan gejala alergi seperti hidung tersumbat, mata gatal, dan bersin.
Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengeluarkan racun. Dua sistem bertanggung jawab untuk menghilangkan sebagian besar racun dari tubuh Anda. Yang pertama adalah kulit Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda menyimpan racun yang seharusnya kita hilangkan dan Anda mungkin mengalami iritasi kulit. Yang kedua adalah sistem pencernaan Anda. Air membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui saluran pencernaan Anda, yang memungkinkan racun dan mikroba patogen dihilangkan secara alami. Sembelit dapat menyebabkan gangguan pencernaan lainnya termasuk infeksi kandung kemih, maag, refluks asam, dan sindrom iritasi usus besar.
Terkadang kita salah mengartikan sinyal haus dan menganggap kita lapar, padahal kita baru saja makan. Dalam keadaan dehidrasi, sel-sel Anda meminta makanan dan otak Anda memberi sinyal kepada Anda untuk mendapatkan lebih banyak makanan. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi akan menjaga sel-sel tetap tersuplai air dengan baik dan Anda dapat menghindari penambahan berat badan secara tidak sengaja.
Minuman yang tinggi kafein seperti kopi dan soda bukanlah pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh. Mereka adalah diuretik alami yang berfungsi untuk mempercepat proses dehidrasi. Minuman tinggi gula, seperti soda, minuman jus, dan produk air rasa baru, memberikan terlalu banyak gula ke sistem Anda, yang hanya menimbulkan masalah kesehatan dan penambahan berat badan lainnya. Minumlah air biasa dan murni sesering mungkin dan sepanjang hari. Mulailah hari dengan air hangat dan tambahkan sedikit jus lemon. Perhatikan sinyal-sinyal awal, seperti haus atau lapar, pada saat yang tidak seharusnya, dan segera minum air agar tetap terhidrasi dan menjaga kinerja tubuh Anda yang terbaik.